Wpc 80

I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) jest ok II Posiłek (szkoła) 9.30 Ryż biały 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g zamień biały ryż na ww złożone o niższym IG, dodaj źródło zdorwych tłuszczy III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb [...]

6:00 - 5g kreatyna mono I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) II Posiłek (szkoła) 9.30 Makaron durum 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb żytni razowy 100g szynka/polędwica z kurczaka/indyka [...]

6:00 - 5g kreatyna mono I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) II Posiłek (szkoła) 9.30 Makaron durum 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb żytni razowy 100g szynka/polędwica z kurczaka/indyka [...]

znalazłem taką dietę może być? Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

Jesli nie mozesz jedynie ww to białko polecam ostrowia wpc 80 bardzo fajna i tania. za 900g lekko ponad 30zl sam jej uzywam i jestem zadowolony.

wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX

Są różne suple dzieki którym bedziesz mial wiekszy apetyt,oczywiście koszta pojda w gore,suple,sama deta bardzo duzo kosztuje jeśli nie jestes na utrzymaniu rodziców.. 6 posiłków dziennie,dorzuć fast foody,słodycze takze-wazne ze się kalorie zgadzaja (przynajmniej w moim przypadku tak jest,jesli w ciagu dnia nie mam czasu zjesc posiłku z wieksza [...]

Lepiej już jedz piersi z kurczaka i inne mięsa gotowane na parze, lub prostszy sposób kupi Ostrowie WPC 80% białka..

a teraz ? Do pierwszego posiłku jeszcze surówka z marchwi a do trzeciego odżywka białkowa Ostrovia wpc 80 50g. Teraz lepiej ?

2) To mięso mielone z indyka, kotlet robiony samemu, rozumiem, że to jest okej jeśli mniej tłuszczu będzie? Jaką polecasz np odzywkę do uzupełnienia np braków białka? Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-15 08:49:46 np. Ostrovit WPC 80 dawkowanie zależy od Twojej diety, Ja używam 1, zaraz po treningu + banan.

Ok mam jeszcze kilka pytań jak narzie można powiedziec ze widać pierwsze minimalne efekty biore cm3 2x dziennie po 3 kapsułki treningowe przed i po treningu nietreningowe rano i wieczorem ok. pol godziny przed kolacją. Kupiłem jeszcze magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich [...]

W posiłku po treningu wywal orzechy. Tuńczyka daj w sosie własnym i nie za często(rtęć) - lepsza byłaby pierś z kurczaka. Po co Ci aż tyle węgli w tym posiłku? Wywal chleb i daj samą kasze kuskus. Jak masz za mało węgli w diecie rozłóż do innych posiłków a nie tyle w jednym. Ten posiłek nie może zawierać tłuszczu! Rano lepsze byłyby mimo wszystko [...]

1 Posiłek: (Wolałbym żeby to pozostalo.. chyba że będę próbował przygotować jajka w mikrofalówce.) 7.00 Płatki owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 [...]

Nakoksany hehe to nie koks ze Cie wypompi :) to tylko HMB .Hmb musi sie rozkrecic bo to nie to samo co kreatyna ze ma szybko odczuwalne dzialanie przynajmniej musisz brac z 2-3 msc HMB zebys widzial efekty tutaj wyszstko idzie powoli ale z dobrym skutkiem wiec dokup sobie jeszcze hmb i zrob sobie cykl 3-4 msc na hmb do tego jakies dobre bialeczko [...]

ale to w tym że można pić to przed jak i po... a i tak na marginesie kupiłem przed chwilą OLIMP CARBONOX 4kg OSTROWIA WPC 80 900g i PANTHERA PRIMALTEIN WHEY2.3KG +CREATINE XTRA 500g + mam jeszcze witaminy na początku chce brać carbo i to białko z ostrowi a za jakie 3 tyg. to drugie... ? Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-02-16 00:17:08

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]

"Całkowity koszt zamówienia wpc 80 w worku 15 kg wynosi 303,35 zł." taka wiadomość otrzymalem od producenta daje to jakieś 20,22 PLN za kg Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-10-10 23:37:22

Właśnie przyszło do mnie 5 paczek sfd wpc 80 pure, wcześniej używałem smaku czekoladowego, ale był za słodki. Ale ja nie o tym. To już jest miesiąc od kiedy jestem na 2700 kcal, dwa tygodnie wcześniej niż założony temat. W tym czasie cm w pasie nie drgnęły, ciężar w ćwiczeniach wielostawowych dokładam z każdym treningiem. Narazie zostaje na takiej [...]

białko wpc 80 ostrowia cena w miarę tylko piana się robi smak wanilia dobry taki kupuje pozdro.

no to sie wygol i znowu będzie wydawał się większy, a próbowałeś maczać w wpc 80 ostroiwii ? ale pamiętaj - ma być wstrząśnięte nie mieszane